mangove smoothie

 

 

Mangové smoothie

 

 

Smoothie plné bielkovín a vlákniny. Vláknina je dôležitá zložka potravy, ktorú by sme nemali zanedbávať a určite ju zaradiť do každodenného jedálnička. Vláknina kontroluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a taktiež zabezpečuje dlhší pocit sýtosti.

 

A prečo som si vybrala práve mango? No okrem toho, že mi veľmi chutí obsahuje dvojnásobok vitamínu C ako citrón (100g manga= 46g vitamínu C) a taktiež vitamín A a B. Z minerálnych látok obsahuje vysoký podiel draslíka, vápnika, horčíka ale aj železa. Priaznivo pôsobí pri chorobách srdcovocievneho systému, znižuje krvný tlak a napomáha pri odvodňovaní organizmu.

 

IMG_1348-300x300

 

Na mangové smoothie budeme potrebovať:  

  • 100g manga
  • 1 stredný banán
  • 1čl chia semienok
  • 10g Aduna Super-Kakao
  • 1  grécky jogurt 
  • 100ml vody

 

 

Postup:

Mango a banán nakrájame na drobné kúsky a dáme do mixéra. Následne pridáme ostatné suroviny a mixujeme.

 

 

aduna super cacao

 

 

Výživové hodnoty: 

  • 259 kcal
  • 18,3g bielkovín
  • 39,2g sacharidov
  • 9g vlákniny
  • 4,2g tukov

 

Dobrú chuť !

Viac receptov od Simony Škodovej nájdete na:  simonaskodova.sk , facebook alebo  instagram .

 

IMG_1350-300x300