Mangové smoothie

 

 

Smoothie plné bielkovín a vlákniny. Vláknina je dôležitá zložka potravy, ktorú by sme nemali zanedbávať a určite ju zaradiť do každodenného jedálnička. Vláknina kontroluje hladinu cukru a cholesterolu v krvi a taktiež zabezpečuje dlhší pocit sýtosti.

 

A prečo som si vybrala práve mango? No okrem toho, že mi veľmi chutí obsahuje dvojnásobok vitamínu C ako citrón (100g manga= 46g vitamínu C) a taktiež vitamín A a B. Z minerálnych látok obsahuje vysoký podiel draslíka, vápnika, horčíka ale aj železa. Priaznivo pôsobí pri chorobách srdcovocievneho systému, znižuje krvný tlak a napomáha pri odvodňovaní organizmu.

 

Na mangové smoothie budeme potrebovať:  

• 100g manga
• 1 stredný banán
• 1čl chia semienok
• 10g Aduna Super-Kakao
• 1  grécky jogurt 
• 100ml vody

 

Postup:

Mango a banán nakrájame na drobné kúsky a dáme do mixéra. Následne pridáme ostatné suroviny a mixujeme.

 

 

 

 

Výživové hodnoty: 

• 259 kcal
• 18,3g bielkovín
• 39,2g sacharidov
• 9g vlákniny
• 4,2g tukov

 

Dobrú chuť !

Viac receptov od Simony Škodovej nájdete na:  simonaskodova.sk , facebook alebo  instagram .

 

 

Warning: Undefined variable $nouveau_qode_blog_page_range in /data/b/2/b2f646ba-bad2-46a5-9e78-4cd9dda278c9/baobabshop.sk/web/wp-content/themes/nouveau/templates/blog/blog_structure-loop.php on line 109