Ovsená kaša s kokosom a baobabom
Ovsená alebo akákoľvek kaša z iných vločiek patrí medzi obľúbené jedlá mnohých ľudí. Každý má svoj vlastný postup alebo ingrediencie, ktoré na kašu používa. Ja by som Vám chcela ukázať ten môj spôsob a ingrediencie, ktoré najčastejšie používam na prípravu kašičiek.
Na túto konkrétne som použila kokos a môj obľúbený baobab.
Budeme potrebovať:
- 40g vločiek
- 100ml mlieka
- 1 vaječný bielok
- 1pl bieleho jogurtu
- 1pl kokosu
- 1čl Aduna Baobab superovocie v prášku
Postup:
V miske si zmiešame ovsené vločky s vaječným bielkom a jogurtom. Poriadne všetky tri suroviny premiešame aby sa nám spojili. Dáme si variť mlieko. Vzniknutú zmes vločiek pridáme do mlieka vtedy, keď uvidíme, že nám začne mlieko vrieť. Následne pridáme kokos s baobabom a za stálleho miešania varíme kým kaša zhustne. Ku kaši som pridala menší banán, čučoriedky, maliny, orechy a arašidové maslo.
Baobab túto kašu výborne zjemnil a pridal výbornú chuť.
Výživové hodnoty samotnej kaše:
- 300kcal
- 13g bielkovín
- 37g sacharidov
- 7,7g vlákniny
- 10,5g tukov
Dobrú chuť!
Viac skvelých receptov od Simony Škodovej nájdete na: simonaskodova.sk , facebook alebo instagram .